#19. The Weekend Warrior

¿Qué es eso?

Weekend Warrior es un término que cada vez está siendo más utilizado en las esferas del fitness, y se refiere a los individuos que después de 5 días de trabajo sedentario y estresante, se despiertan sábados y domingos llenos de energía a acabársela sudando la gota gorda en alguna actividad deportiva o extrema de intensidad elevada.

Parece ser que mientras más intensa sea la actividad realizada el fin de semana, y mientras más -madreados- terminen, más creen "compensar" por el sedentarismo del resto de la semana.

¿Cuántos hay?

Cruzando estadísticas que he leído o escuchado en últimos días, les puedo informar lo siguiente:

• Sólo el 20% de la población nacional se ejercita de forma regular (no discutiremos a qué se refieren con "regular")
• De este 20%, el 80% (o sea, el 16% de la población nacional) son weekend warriors.

Pero ser Weekend Warrior es cool, ¿no?

Aunque existe la concepción de que algo de ejercicio es mejor que nada, tristemente estas personas más que ayudar a su salud, la están perjudicando al ponerse en situaciones de riesgo mayormente por falta de condición física, o por exigirse demasiado sin tener cuerpos preparados para tal intensidad.

• El 60% de todos los Weekend Warriors (o sea el 9.6% de la población nacional) se lesiona cada semana.

Cabe mencionar, que las lesiones que sufren estos casi 10 millones de mexicanos cada semana, van desde torceduras de tobillo hasta infartos, siendo mayormente frecuentes las lesiones del tren inferior (tobillos, rodillas y cadera), que si bien no son incapacitantes para la vida sedentaria de entresemana, impiden realizar la actividad física favorita de los fines de semana.

Así que, curiosamente, un weekend warrior se ve motivado a dejar de hacer ejercicio más que a seguirle dando, por pura frecuencia de lesiones.

¿Qué tiene que ver esto con este blog?

Bueno, fácil. Ese 9.6% de la población no sobrevivirá cuando los zombies nos invadan. Aún cuando crean que son atletas de alto rendimiento, los tobillos torcidos, rodillas adoloridas o corazones sobre esforzados no les van a druar mucho. Rule 1: Cardio!

¿Cómo arreglar esto?

Podemos ponernos una meta de horas de ejercicio a la semana, y tratar de repartirlas lo más parejo posible a lo largo de toda la semana. Es decir:

• Si actualmente juego futbol dos horas el sábado y otras dos el domingo, son 4 horas de ejercicio a la semana que podemos repartir en 4 sesiones de una hora, 5 sesiones de 45 min o 6 sesiones de media hora que, si se fijan, es lo recomendado por la Secretaría de Salud, el pan bimbo y las cajas de cereal.

Si de todas formas quieren jugar futbol 4 horas el fin de semana, traten de salir a caminar/correr/patinar/andar en bicicleta/nadar o incluso echarse unas cascaritas con los cuates de la cuadra un par de veces más a la semana. 

Y me van a decir: "Pero yo trabajo!", y yo les diré: "Qué bueno!", con tanta crisis, ta cañón eso de no tener chamba, pero si se refieren a que no tienen tiempo... vamos... no estamos hablando de que salgan 2 horas diarias a entrenar como futbolistas profesionales, sino que se den un chance, levanten sus traseros de la silla y  salgan a caminar unos 15 min dos o tres veces a la semana.

15 minutos... muchos pasan más tiempo en el baño... Rule 2: Beware of Bathrooms!

#18. Mi camino hacia la auto sustentabilidad.

Hackers, Phreakers, Makers, Modders, Traceurs, Treehuggers etc.
¿Porque empiezo con estos nombres? Simplemente porque han sido el motivo de mi inquietud para llegar al punto de querer cambiar mi estilo de vida. ¿Cómo? Pues primero que nada siento que tienen cosas en común, desde romper códigos en una computadora, romper sistemas de seguridad, utilizando conocimientos, modificar o inventar un aparato que mejore tu vida, que cada obstáculo en tu camino sea un reto y no un impedimento, amor a lo que haces, respeto por tu entorno respeto por tu planeta, respeto a la vida de los objetos etc.

Mi código de vida, que va mejorando cada día, se basa en este tipo de ideas. Ideas que me causan inquietud. Los trucos de la vida, ¿Cómo sacarle más provecho a las cosas que tengo? , ¿Como modificar las cosas para que funcionen mejor? ¿Porque nuestro estilo de vida esa perjudicando al planeta y a nosotros? ¿Porque somos cada vez mas sedentarios?

Muchas preguntas, pero he llegado a una conclusión: nuestro estilo de vida no nos permite resolver los problemas que nos aquejan en la actualidad (y mucho menos viviendo en un país de tercer mundo). El sistema de vivir para trabajar y trabajar para sobrevivir, nos está convirtiendo en seres vacíos, con sueños aplastados por la realidad e intercambiados por sueños materiales para alimentar la gran cadena de consumo. Cosa que no solo nos destruye a nosotros sino al mismo planeta.
Esto me lleva a pensar que la manera más sana es emanciparse (dentro de lo posible) del sistema en el que vivimos y depender solo de nuestro planeta no de "un trabajo que me va a dar de comer".

La respuesta: la auto sustentabilidad. Algunos tendremos una vaga idea de que es o de lo que trata, lo que me llama a investigar más sobre ello. Hasta ahora he buscado en la red, visto programas que hablan de eso, incluso he comprado libros al respecto.
Y lo que tengo entendido es que existe la posibilidad de vivir una vida en donde uno mismo cosecha los recursos de los que depende, agua, comida, energía etc. De generar pocos desperdicios y aquellos generados reutilizarlos de varias formas. Y todo esto sin contaminar ni acabarse los recursos del planeta. Imaginen la libertad que ese tipo de vida puede dar, puede incluso ayudar a que la gente se atreva a cumplir sus más grandes anhelos sin el miedo a la miseria o a ser despedido. Hablo también de libertad de las cadenas del consumismo libertad de espíritu y de mente.

Suena prometedor, obviamente no todo es tan lindo cómo pero estoy convencido a cambiar hacia la auto sustentabilidad. Y es por eso que escribiré cada número con progresos sobre mi transformación, mis dudas, mis búsquedas, muchas más preguntas deseosas de tener respuestas y comentarios.

Hasta la próxima.

#17. Nukular